Durante una jornada de trabajo delante de un ordenador, o simplemente una en la que no muevas mucho los músculos de la cabeza, siempre es aconsejable realizar estiramientos:

Mover la cabeza hacia un lado y hacia el otro repetidamente pero con movimientos pausados y dejar caer la cabeza hacia adelante pero nunca hacia atrás, puesto que lo que queremos hacer con ese músculo de la parte posterior de cuello es estirarlo, no contraerlo, que es lo que hemos estado haciendo durante la jornada.

Vía mi amigo Carlos que ya es casi fisioterapeuta.